古錡（三等國民） 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

6.4 km | 00:43:33 | 06:45/km

日期: 2019-03-18 21:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'46" / 05'39" / 15'00" / 03'12" / 06'07" / 05'39" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38"

1000 / 2000

3

08'42"

(20'04")

08'42" (+03'04")

1000 / 3000

4

09'21"

(29'26")

09'21" (+03'43")

1000 / 4000

5

06'00"

(35'26")

06'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

嘉義

古錡（三等國民）

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空氣好糟，幫老婆買個菜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.73 km

ㄚ拖新3代-水藍累積 : 937.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita Hsu, 李清輝和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'39"	00:11'25"
3	15'00"	00:26'25"
4	03'12"	00:29'37"
5	06'07"	00:35'44"
6	05'39"	00:41'23"
6.4	05'40"	00:43'51"

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成績 : 04:39:10

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