Hung Yi 2019/03/17 訓練日誌

Hung Yi 新北市
ID 205408

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Hung Yi

恭喜破PB

全馬 | 04:13:37 | 06:00/km | 第2馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+02'04")

00:55'15" (+01'50")

10 km

(00:55'15")

00:27'04" (+00'57")

15 km

(01:21'22")

00:26'07"

00:53'25"

20 km

(01:48'40")

00:27'18" (+01'11")

25 km

(02:19'12")

00:30'32" (+04'25")

01:00'05" (+06'40")

30 km

(02:48'45")

00:29'33" (+03'26")

35 km

(03:18'36")

00:29'51" (+03'44")

01:05'15" (+11'50")

40 km

(03:54'00")

00:35'24" (+09'17")

Finish

(04:13:37)

日期: 2019-03-17 06:34 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2204 Cal - 總步數: 43142 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'49"

(08'49")

06'18" (+01'07")

1399 / 1399

171 / 92

05'33"

(14'22")

05'32" (+00'21")

1001 / 2400

175 / 102

05'21"

(19'43")

05'19" (+00'08")

1003 / 3404

176 / 106

05'28"

(25'11")

05'27" (+00'16")

1000 / 4405

177 / 103

05'38"

(30'49")

05'37" (+00'26")

1000 / 5405

177 / 99

展開計圈分析

05'29"

(36'18")

05'28" (+00'17")

1001 / 6407

176 / 103

05'34"

(41'52")

05'34" (+00'23")

1000 / 7407

175 / 102

05'16"

(47'08")

05'15" (+00'04")

1002 / 8409

178 / 106

05'21"

(52'29")

05'20" (+00'09")

1000 / 9409

177 / 105

05'18"

(57'47")

05'17" (+00'06")

1001 / 10411

175 / 107

05'12"

(01:02'59")

05'11"

1002 / 11413

177 / 108

05'14"

(01:08'13")

05'13" (+00'02")

1000 / 12414

176 / 108

05'24"

(01:13'37")

05'23" (+00'12")

1000 / 13414

175 / 105

05'16"

(01:18'53")

05'15" (+00'04")

1001 / 14415

181 / 104

05'41"

(01:24'34")

05'40" (+00'29")

1002 / 15418

173 / 101

05'20"

(01:29'54")

05'19" (+00'08")

1002 / 16421

180 / 104

05'15"

(01:35'09")

05'15" (+00'04")

1000 / 17421

178 / 106

05'37"

(01:40'46")

05'36" (+00'25")

1002 / 18424

175 / 101

05'32"

(01:46'18")

05'31" (+00'20")

1002 / 19426

173 / 104

05'52"

(01:52'10")

05'51" (+00'40")

1002 / 20428

175 / 97

05'17"

(01:57'27")

05'16" (+00'05")

1001 / 21430

175 / 107

06'28"

(02:03'55")

06'27" (+01'16")

1001 / 22432

171 / 90

05'47"

(02:09'42")

05'46" (+00'35")

1002 / 23434

176 / 98

05'35"

(02:15'17")

05'34" (+00'23")

1000 / 24435

174 / 102

07'21"

(02:22'38")

07'20" (+02'09")

1001 / 25436

156 / 87

05'41"

(02:28'19")

05'40" (+00'29")

1000 / 26436

185 / 95

06'38"

(02:34'57")

06'37" (+01'26")

1001 / 27438

161 / 93

05'34"

(02:40'31")

05'33" (+00'22")

1000 / 28439

188 / 95

05'43"

(02:46'14")

05'41" (+00'30")

1003 / 29442

177 / 98

05'57"

(02:52'11")

05'56" (+00'45")

1001 / 30444

176 / 95

05'47"

(02:57'58")

05'46" (+00'35")

1002 / 31446

170 / 101

06'44"

(03:04'42")

06'43" (+01'32")

1001 / 32447

161 / 92

05'36"

(03:10'18")

05'35" (+00'24")

1001 / 33449

174 / 102

05'55"

(03:16'13")

05'54" (+00'43")

1001 / 34451

172 / 98

07'35"

(03:23'48")

07'34" (+02'23")

1000 / 35451

162 / 80

07'12"

(03:31'00")

07'11" (+02'00")

1000 / 36451

150 / 92

06'06"

(03:37'06")

06'05" (+00'54")

1001 / 37453

175 / 93

07'03"

(03:44'09")

07'02" (+01'51")

1000 / 38454

157 / 90

07'19"

(03:51'28")

07'18" (+02'07")

1001 / 39455

154 / 88

08'21"

(03:59'49")

08'20" (+03'09")

1000 / 40456

141 / 84

12'04"

(04:11'53")

08'26" (+03'15")

1428 / 41885

145 / 81

01'44"

(04:13'37")

05'03"

343 / 42228

176 / 112

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賽前宣言: 初馬🏃希望能順利完賽!!

賽後評分: 🏃...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.09 km

✔Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 930.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

N, uNANA 和其他 9 人說推

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觀看另 5 則留言

邱忠進恭喜初馬順利完賽

2019-03-18 00:10 ·

1 個人推

uNANA 你..真的..是大黑馬！！讚！！

2019-03-18 02:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	03'28"	00:12'17"
3	05'21"	00:17'38"
4	05'14"	00:22'52"
5	05'19"	00:28'11"
6	05'37"	00:33'48"
7	05'46"	00:39'34"
8	05'05"	00:44'39"
9	05'20"	00:49'59"
10	05'16"	00:55'15"
11	05'14"	01:00'29"
12	05'06"	01:05'35"
13	05'18"	01:10'53"
14	05'14"	01:16'07"
15	05'15"	01:21'22"
16	05'37"	01:26'59"
17	05'22"	01:32'21"
18	05'15"	01:37'36"
19	05'31"	01:43'07"
20	05'33"	01:48'40"
21	05'43"	01:54'23"
22	06'06"	02:00'29"
23	05'47"	02:06'16"
24	05'42"	02:11'58"
25	07'14"	02:19'12"
26	05'44"	02:24'56"
27	06'34"	02:31'30"
28	05'44"	02:37'14"
29	05'23"	02:42'37"
30	06'08"	02:48'45"
31	05'40"	02:54'25"
32	05'56"	03:00'21"
33	06'26"	03:06'47"
34	05'48"	03:12'35"
35	06'01"	03:18'36"
36	07'05"	03:25'41"
37	07'40"	03:33'21"
38	06'25"	03:39'46"
39	06'22"	03:46'08"
40	07'52"	03:54'00"
41	09'06"	04:03'06"
42	08'47"	04:11'53"
42.2	07'31"	04:13'37"