劉家榮 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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1.0 km | 00:04:58 | 04:56/km

日期: 2019-03-19 19:23 - 地點: 台中-逢甲 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 48 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

00'01"

(04'58")

03'56"

5 / 1005

逢甲-間歇前熱身跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.63 km

361° BIO－SPEED 累積 : 730.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
1.0	03'09"	00:04'58"

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