林捷為 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
ID 359421

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5.0 km | 00:26:38 | 05:18/km

日期: 2019-03-19 20:43 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 涼涼好天氣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'46" / 05'15" / 09'18" / 05'30" / 05'39" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'01")

05'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'23")

05'21" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'54")

05'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'33")

05'39" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'04"

(26'38")

05'25" (+00'39")

14 / 5014

台北市

林捷為

·

基礎訓練跑跑跑 5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.04 km

赤足累積 : 889.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃百行, 簡郁洋和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kedy Chang 我好像有幫你們團拍幾張XDXD

2019-03-19 22:51 ·

2 個人推

林全宏讚哦

2019-03-19 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'15"	00:10'01"
3	09'18"	00:19'19"
4	05'30"	00:24'49"
5	05'39"	00:30'28"
5.0	05'41"	00:30'33"

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