Chienchi Hsu(建稷) 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

9.0 km | 00:50:03 | 05:33/km

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	00:50:03
總名次	600 / 14430
分組名次	119 / 3411
平均速度	05:33/km

日期: 2012-12-16 07:28 - 地點: 台北市政府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽後評分: 第一次參加，感謝所有現場工作人員認真服務~~這場超級大拜拜，主辦單位付出了不少心力；相對人數過多，也衍生了不少站點過遠的問題，建議現場還是要有超大看板，方便大家在人擠人時，還能辨別下一站的動線方向~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.85 km

MIZUNO MAXIMIZER 累積 : 186.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, david 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'26"	00:16'11"
4	05'20"	00:21'31"
5	05'12"	00:26'43"
6	05'21"	00:32'04"
7	05'25"	00:37'29"
8	05'20"	00:42'49"
9	05'05"	00:47'54"
9.3	05'05"	00:49'28"

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