邱德喜 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

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全馬 | 03:27:29 | 04:55/km | 第15馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'49" (+00'17")

15 km

(01:11'03")

00:23'42" (+00'10")

00:47'25" (+00'04")

20 km

(01:34'46")

00:23'43" (+00'11")

25 km

(01:58'37")

00:23'51" (+00'19")

00:48'03" (+00'42")

30 km

(02:22'49")

00:24'12" (+00'40")

35 km

(02:47'48")

00:24'59" (+01'27")

00:51'41" (+04'20")

40 km

(03:14'30")

00:26'42" (+03'10")

Finish

(03:27:29)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'54")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'28")

04'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'03")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'31")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 42.5
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.38 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2549.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2019-03-17 12:35 ·

1 個人推

LuLu Chiu 哇！哥也太強！恭喜高速完賽！

2019-03-21 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	02'13"	00:09'54"
3	04'34"	00:14'28"
4	04'35"	00:19'03"
5	04'29"	00:23'32"
6	04'45"	00:28'17"
7	05'00"	00:33'17"
8	04'37"	00:37'54"
9	04'41"	00:42'35"
10	04'46"	00:47'21"
11	04'43"	00:52'04"
12	04'42"	00:56'46"
13	04'42"	01:01'28"
14	04'50"	01:06'18"
15	04'45"	01:11'03"
16	04'37"	01:15'40"
17	04'44"	01:20'24"
18	04'44"	01:25'08"
19	04'52"	01:30'00"
20	04'46"	01:34'46"
21	04'39"	01:39'25"
22	04'42"	01:44'07"
23	04'48"	01:48'55"
24	04'53"	01:53'48"
25	04'49"	01:58'37"
26	04'49"	02:03'26"
27	04'49"	02:08'15"
28	04'57"	02:13'12"
29	04'45"	02:17'57"
30	04'52"	02:22'49"
31	04'51"	02:27'40"
32	04'50"	02:32'30"
33	04'48"	02:37'18"
34	04'59"	02:42'17"
35	05'31"	02:47'48"
36	04'56"	02:52'44"
37	05'25"	02:58'09"
38	05'10"	03:03'19"
39	05'15"	03:08'34"
40	05'56"	03:14'30"
41	11'00"	03:25'30"
42	00'07"	03:25'37"
42.5	04'06"	03:27'29"

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