刘小億 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

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全馬 | 03:34:34 | 05:05/km | 第55馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+01'45")

00:49'04" (+01'25")

10 km

(00:49'04")

00:23'40" (+00'01")

15 km

(01:12'43")

00:23'39"

00:47'39"

20 km

(01:36'43")

00:24'00" (+00'21")

25 km

(02:00'56")

00:24'13" (+00'34")

00:49'46" (+02'07")

30 km

(02:26'29")

00:25'33" (+01'54")

35 km

(02:53'50")

00:27'21" (+03'42")

00:55'53" (+08'14")

40 km

(03:22'22")

00:28'32" (+04'53")

Finish

(03:34:34)

日期: 2019-03-17 06:31 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2233 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'08")

05'10" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'58")

04'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'46")

04'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'37"

(25'24")

04'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

27k開始抽抽樂到38k!

賽前宣言: .

賽後評分: ！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林倉慶, Chien Chen Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	02'53"	00:11'08"
3	04'50"	00:15'58"
4	04'48"	00:20'46"
5	04'38"	00:25'24"
6	04'43"	00:30'07"
7	04'57"	00:35'04"
8	04'36"	00:39'40"
9	04'44"	00:44'24"
10	04'40"	00:49'04"
11	04'45"	00:53'49"
12	04'40"	00:58'29"
13	04'45"	01:03'14"
14	04'43"	01:07'57"
15	04'46"	01:12'43"
16	04'48"	01:17'31"
17	04'49"	01:22'20"
18	04'50"	01:27'10"
19	04'45"	01:31'55"
20	04'48"	01:36'43"
21	04'44"	01:41'27"
22	04'44"	01:46'11"
23	04'50"	01:51'01"
24	04'54"	01:55'55"
25	05'01"	02:00'56"
26	05'04"	02:06'00"
27	05'01"	02:11'01"
28	05'10"	02:16'11"
29	05'04"	02:21'15"
30	05'14"	02:26'29"
31	05'14"	02:31'43"
32	05'21"	02:37'04"
33	05'24"	02:42'28"
34	05'23"	02:47'51"
35	05'59"	02:53'50"
36	05'28"	02:59'18"
37	05'39"	03:04'57"
38	05'59"	03:10'56"
39	05'44"	03:16'40"
40	05'42"	03:22'22"
41	10'37"	03:32'59"
42	00'12"	03:33'11"
42.3	05'05"	03:34'42"

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