Gary 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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5.0 km | 01:02:37 | 12:31/km

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:31/km

日期: 2019-03-03 06:16 - 平均心率: 138 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55"

1000 / 1000

2

13'16"

(25'11")

13'16" (+01'21")

1000 / 2000

3

12'10"

(37'22")

12'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

14'25"

(51'47")

14'25" (+02'30")

1000 / 4000

5

10'49"

(01:02'37")

11'33"

935 / 4935

賽前宣言: go

賽後評分: 全家出動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.46 km

asics Gel-Contend4 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerco Ma 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	13'16"	00:23'17"
3	12'10"	00:35'27"
4	16'32"	00:51'59"
4.9	11'34"	01:02'49"

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