張志華 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.4 km | 00:09:44 | 07:12/km

日期: 2019-03-17 05:36 - 平均心率: 109 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'21" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11"

1000 / 1000

2

02'33"

(09'44")

07'24" (+00'13")

346 / 1346

匠愛路跑比賽前緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.43 km

Asics TARTHERZEAL 5 新紅累積 : 316.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梧棲阿強, 張志華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
1.3	07'25"	00:09'55"

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