黃菁菁 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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半馬 | 02:17:53 | 06:32/km | 第26半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:32'34" (+02'01")

15 km

(01:35'11")

00:32'04" (+01'31")

01:06'42" (+03'35")

20 km

(02:09'49")

00:34'38" (+04'05")

Finish

(02:17:53)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'48")

05'54"

1000 / 2000

3

06'04"

(17'53")

06'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'56")

06'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'36"

(30'32")

06'36" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.52 km

美津濃 18代累積 : 324.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 許進興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	06'05"	00:17'54"
4	06'03"	00:23'57"
5	06'36"	00:30'33"
6	06'18"	00:36'51"
7	06'10"	00:43'01"
8	06'24"	00:49'25"
9	05'59"	00:55'24"
10	07'43"	01:03'07"
11	05'57"	01:09'04"
12	06'11"	01:15'15"
13	06'22"	01:21'37"
14	07'18"	01:28'55"
15	06'16"	01:35'11"
16	06'29"	01:41'40"
17	07'15"	01:48'55"
18	06'33"	01:55'28"
19	07'32"	02:03'00"
20	06'49"	02:09'49"
21	06'38"	02:16'27"
21.2	06'08"	02:17'54"

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