eric234 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.4 km | 01:17:42 | 05:48/km

日期: 2019-03-16 05:50 - 總爬升: 524 m - 地點: 市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1319 Cal - 總步數: 12497 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'44" / 05'08" / 05'46" / 05'42" / 06'01" / 06'11" / 05'47" / 05'50" / 06'14" / 05'58" / 05'41" / 05'33" / 05'45" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'29")

1005 / 1005

158 / 110

2

05'14"

(10'58")

05'13"

1002 / 2008

161 / 118

3

05'48"

(16'46")

05'45" (+00'32")

1007 / 3016

161 / 107

4

05'48"

(22'34")

05'44" (+00'31")

1009 / 4026

162 / 106

5

05'58"

(28'32")

05'57" (+00'44")

1001 / 5027

161 / 104

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.15 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

rongjyh(阿志), Peter Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	05'46"	00:16'38"
4	05'42"	00:22'20"
5	06'01"	00:28'21"
6	06'11"	00:34'32"
7	05'47"	00:40'19"
8	05'50"	00:46'09"
9	06'14"	00:52'23"
10	05'58"	00:58'21"
11	05'41"	01:04'02"
12	05'33"	01:09'35"
13	05'45"	01:15'20"
13.4	06'19"	01:17'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km