謝老闆 2019/03/10 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:42:31 | 07:42/km | 第41半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'38")

00:41'38" (+05'04")

01:20'39" (+06'38")

10 km

(01:20'39")

00:39'01" (+02'27")

15 km

(01:57'13")

00:36'34"

01:14'01"

20 km

(02:34'40")

00:37'27" (+00'53")

Finish

(02:42:31)

日期: 2019-03-10 05:41 - 地點: 台北國道 - 天氣: 雨天、陰天、晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'49")

1000 / 1000

08'15"

(16'48")

08'15" (+01'31")

1000 / 2000

08'00"

(24'48")

08'00" (+01'16")

1000 / 3000

08'22"

(33'11")

08'22" (+01'38")

1000 / 4000

08'26"

(41'37")

08'26" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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和同事一起歡樂跑😁

賽前宣言: 不可以再遲到了！🤣 跑！就對了！

賽後評分: 中規中矩的路跑賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.97 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍天累積 : 903.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, 宜靜💦 和其他 15 人說推

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觀看另 5 則留言

邱跑跑🎡 ㄏㄏㄏ意思是老闆上次遲到嗎XDD
恭喜老闆完賽喔^^

2019-03-10 20:25 ·

TestRunner 恭喜國道馬完賽

2019-03-10 20:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'15"	00:16'48"
3	08'01"	00:24'49"
4	08'22"	00:33'11"
5	08'27"	00:41'38"
6	08'46"	00:50'24"
7	07'56"	00:58'20"
8	07'28"	01:05'48"
9	07'50"	01:13'38"
10	07'01"	01:20'39"
11	07'29"	01:28'08"
12	08'20"	01:36'28"
13	06'53"	01:43'21"
14	07'07"	01:50'28"
15	06'45"	01:57'13"
16	07'13"	02:04'26"
17	07'51"	02:12'17"
18	07'17"	02:19'34"
19	07'59"	02:27'33"
20	07'07"	02:34'40"
21	06'38"	02:41'18"
21.2	06'01"	02:42'32"