張艾迪 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.3 km | 00:31:58 | 06:02/km

日期: 2019-03-12 21:53 - 地點: 永安大道 - 天氣: 陰天涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'37" / 06'03" / 05'56" / 05'57" / 05'50" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'38")

06'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'34")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'31")

05'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'21")

05'49"

1000 / 5000

6

01'36"

(31'58")

05'37"

287 / 5287

宜蘭

張艾迪

·

久違的夜跑
整條路都是我的跑馬場，夜安！
一首曲 Air Supply“Goodbye”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.38 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉柏翔, 朱大煦和其他 34 人說推

·

觀看另 9 則留言

邱跑跑🎡 謝謝艾迪哥加油打氣喔 ^^
午安愉快

2019-03-14 12:16 ·

1 個人推

黃宏仲艾迪晚安！
運動.快樂🏃‍♂️

2019-03-15 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'03"	00:12'40"
3	05'56"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	05'50"	00:30'23"
5.3	05'37"	00:32'00"

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