10.2 km | 00:44:10 | 04:19/km日期: 2014-05-13 21:14 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'31" / 04'26" / 04'15" / 04'16" / 04'13" / 04'14" / 06'43" / 04'16" / 04'05" / 03'51" / 03'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'12" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'16" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'04" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'51" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'33" | 218 / 10218 |
因為今天部門換building要換去創新一路
所以大部分儀器與坐位都還沒妥當
因此晚上早早就能下班去跑步
這禮拜有墾丁半馬加上最近又開始加量
所以還是不能亂衝避免提早收工
順順跑完6K後最後4K赤足跑
最後一K再火力全開
而腳底板要剛好快起水泡可以收工
5月累積里程 : 234.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'26" | 00:09'57" |
| 3 | 04'15" | 00:14'12" |
| 4 | 04'16" | 00:18'28" |
| 5 | 04'13" | 00:22'41" |
| 6 | 04'14" | 00:26'55" |
| 7 | 06'43" | 00:33'38" |
| 8 | 04'16" | 00:37'54" |
| 9 | 04'05" | 00:41'59" |
| 10 | 03'51" | 00:45'50" |
| 10.2 | 03'11" | 00:46'32" |
展開計圈分析
留言 
