Jonathan Chang 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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7.2 km | 00:39:42 | 05:29/km

日期: 2019-03-13 14:44 - 地點: 東莞長安 - 平均心率: 149 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 05'42" / 05'35" / 05'35" / 05'31" / 05'24" / 05'27" / 05'11" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'15")

05'34" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'50")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'21")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'45")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

下午吃飽跑真的跑不動。加上飯店健身房西曬超級悶。草草跑個7K收工沖澡喝杯涼的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, 淑君和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'35"	00:16'52"
4	05'31"	00:22'23"
5	05'24"	00:27'47"
6	05'27"	00:33'14"
7	05'11"	00:38'25"
7.2	05'26"	00:39'44"

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