楊宏達 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏達新北市
ID 373306

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8.0 km | 00:54:38 | 06:47/km

日期: 2019-03-13 05:27 - 地點: 大阪城 - 天氣: cold - 平均心率: 135 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'54" / 07'12" / 07'01" / 06'39" / 08'04" / 06'16" / 05'49" / 06'30" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'06")

07'11" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'07")

07'00" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'46")

06'38" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'03"

(35'49")

08'03" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊宏達

·

新北市

楊宏達

·

新北市

楊宏達

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.65 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 967.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jesse Ma 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'12"	00:14'06"
3	07'01"	00:21'07"
4	06'39"	00:27'46"
5	08'04"	00:35'50"
6	06'16"	00:42'06"
7	05'49"	00:47'55"
8	06'30"	00:54'25"
8.0	06'38"	00:54'39"

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