小吳 wucm 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.1 km | 00:53:23 | 05:18/km

日期: 2019-03-12 19:01 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'44" / 06'44" / 05'29" / 05'46" / 05'59" / 04'50" / 04'17" / 04'33" / 04'48" / 04'58" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'43"

(12'28")

06'43" (+02'27")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'57")

05'29" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'43")

05'46" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'42")

05'58" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

團練～恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 蔡德甫和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2019-03-12 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'44"	00:12'28"
3	05'29"	00:17'57"
4	05'46"	00:23'43"
5	05'59"	00:29'42"
6	04'50"	00:34'32"
7	04'17"	00:38'49"
8	04'33"	00:43'22"
9	04'48"	00:48'10"
10	04'58"	00:53'08"
10.1	04'54"	00:53'23"

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