周健圳 2019/03/10 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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周健圳

21.1 km | 02:47:26 | 07:56/km

日期: 2019-03-10 06:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'26" / 06'37" / 06'37" / 06'38" / 06'48" / 06'44" / 06'46" / 06'46" / 06'40" / 06'36" / 10'51" / 06'36" / 06'51" / 06'56" / 06'56" / 07'02" / 06'55" / 08'03" / 11'59" / 13'33" / 13'40" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

06'37"

(13'02")

06'37" (+00'12")

1000 / 2000

06'37"

(19'39")

06'37" (+00'12")

1000 / 3000

06'37"

(26'17")

06'37" (+00'12")

1000 / 4000

06'47"

(33'05")

06'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

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雲林

周健圳

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16k腳背開始刺痛，忍耐2k後不行了，打電話叫回收車（侄子）來載😢，雖然沒有完成巡航一圈50k，還是要高強肚一下慰勞自己😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.97 km

小黃三代 Y拖累積 : 661.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 許素梅和其他 31 人說推

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陳大頭週末愉快

2019-03-10 20:35 ·

吉哥水啦

2019-03-12 20:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'37"	00:13'03"
3	06'37"	00:19'40"
4	06'38"	00:26'18"
5	06'48"	00:33'06"
6	06'44"	00:39'50"
7	06'46"	00:46'36"
8	06'46"	00:53'22"
9	06'40"	01:00'02"
10	06'36"	01:06'38"
11	10'51"	01:17'29"
12	06'36"	01:24'05"
13	06'51"	01:30'56"
14	06'56"	01:37'52"
15	06'56"	01:44'48"
16	07'02"	01:51'50"
17	06'55"	01:58'45"
18	08'03"	02:06'48"
19	11'59"	02:18'47"
20	13'33"	02:32'20"
21	13'40"	02:46'00"
21.1	14'42"	02:47'27"