育政 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

育政台南
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半馬 | 01:40:01 | 04:44/km | 第3半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'38")

00:47'35" (+00'17")

10 km

(00:47'35")

00:23'41" (+00'25")

15 km

(01:10'51")

00:23'16"

00:47'18"

20 km

(01:34'53")

00:24'02" (+00'46")

Finish

(01:40:01)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 18682 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'44")

1008 / 1008

186 / 105

2

04'43"

(09'51")

04'41" (+00'20")

1003 / 2012

189 / 112

3

04'37"

(14'28")

04'36" (+00'15")

1002 / 3014

189 / 114

4

04'43"

(19'11")

04'41" (+00'20")

1004 / 4018

188 / 113

5

04'44"

(23'55")

04'43" (+00'22")

1000 / 5018

186 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.30 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

萱, 史玉遷和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'43"	00:09'47"
3	04'37"	00:14'24"
4	04'43"	00:19'07"
5	04'47"	00:23'54"
6	04'40"	00:28'34"
7	04'46"	00:33'20"
8	04'45"	00:38'05"
9	04'50"	00:42'55"
10	04'40"	00:47'35"
11	04'39"	00:52'14"
12	04'41"	00:56'55"
13	04'38"	01:01'33"
14	04'39"	01:06'12"
15	04'39"	01:10'51"
16	04'46"	01:15'37"
17	04'43"	01:20'20"
18	04'52"	01:25'12"
19	04'53"	01:30'05"
20	04'48"	01:34'53"
21	04'22"	01:39'15"
21.2	04'56"	01:40'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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