Jason Chi 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chi 新竹
ID 21418

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262.5 km | 10:53:06 | 24.2 km/h

日期: 2019-02-28 06:22 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 10764 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 754.29 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.5 %
2	17.1	1.8 %
3	18.8	-2.5 %
4	40.0	-1.8 %
5	47.4	-2.5 %
6	34.6	-3.6 %
7	20.0	-1.6 %
8	18.5	-1.2 %
9	15.9	1.2 %
10	21.6	-0.7 %
11	40.9	-1.4 %
12	37.5	-0.8 %
13	32.4	-0.9 %
14	14.9	-0.2 %
15	30.8	1.0 %
16	27.3	-0.3 %
17	34.3	1.3 %
18	35.6	-0.8 %
19	34.6	1.0 %
20	34.6	1.0 %
21	33.0	-0.9 %
22	30.0	1.6 %
23	31.6	-0.8 %
24	33.0	-0.4 %
25	20.8	-0.4 %
26	29.5	-0.4 %
27	36.4	1.0 %
28	36.0	-0.4 %
29	33.0	2.2 %
30	34.3	1.0 %
31	29.5	2.0 %
32	33.0	1.8 %
33	32.1	1.6 %
34	42.9	-1.2 %
35	41.9	-0.7 %
36	36.4	-0.5 %
37	35.0	-0.7 %
38	29.3	2.7 %
39	21.8	2.6 %
40	39.1	-2.2 %
41	36.0	-1.2 %
42	14.5	3.9 %
43	14.8	4.2 %
44	30.3	-4.3 %
45	59.0	-2.7 %
46	43.4	-1.8 %
47	2.9	-0.9 %
48	31.0	-0.4 %
49	31.0	1.0 %
50	28.3	2.8 %
51	32.1	-2.1 %
52	38.3	1.0 %
53	30.5	1.0 %
54	34.3	1.0 %
55	34.6	-0.6 %
56	33.6	1.0 %
57	36.0	-1.0 %
58	29.3	-0.9 %
59	28.6	-0.9 %
60	32.7	1.0 %
61	27.7	2.3 %
62	31.0	-1.0 %
63	28.6	1.0 %
64	29.3	1.8 %
65	32.7	-1.1 %
66	27.5	-1.2 %
67	32.4	-0.4 %
68	35.0	1.5 %
69	29.0	2.4 %
70	31.3	-0.2 %
71	44.4	-1.7 %
72	30.3	-0.9 %
73	24.3	-0.4 %
74	25.7	-0.9 %
75	30.3	1.2 %
76	30.8	1.2 %
77	32.1	-0.7 %
78	31.6	2.2 %
79	31.0	1.7 %
80	40.0	-1.3 %
81	43.4	-0.8 %
82	36.7	-0.7 %
83	36.7	-0.2 %
84	21.3	-0.4 %
85	17.1	-0.4 %
86	37.5	-0.2 %
87	31.6	-0.1 %
88	30.8	1.0 %
89	21.4	-0.8 %
90	32.1	-0.6 %
91	30.3	-0.4 %
92	4.4	1.0 %
93	21.8	-0.4 %
94	31.6	-0.6 %
95	20.8	-0.4 %
96	30.5	1.3 %
97	30.0	1.5 %
98	38.7	-0.4 %
99	40.0	-1.4 %
100	34.0	1.0 %
101	30.0	-0.6 %
102	28.6	-0.6 %
103	30.3	-0.6 %
104	31.9	2.0 %
105	25.0	1.2 %
106	28.6	-0.6 %
107	34.6	-1.3 %
108	26.7	1.2 %
109	35.0	-0.6 %
110	28.1	1.5 %
111	34.0	-0.8 %
112	32.1	-0.6 %
113	27.7	-0.7 %
114	24.0	-0.9 %
115	18.8	1.0 %
116	29.5	-0.6 %
117	28.6	2.5 %
118	31.9	1.4 %
119	42.9	-0.4 %
120	33.6	2.5 %
121	27.3	-0.2 %
122	10.4	-0.4 %
123	24.0	-1.8 %
124	29.3	1.5 %
125	31.6	-0.3 %
126	29.0	-0.6 %
127	33.0	1.2 %
128	31.9	2.0 %
129	33.6	-0.8 %
130	28.6	-0.4 %
131	29.0	-0.2 %
132	33.6	-0.6 %
133	31.3	-0.7 %
134	33.3	-0.6 %
135	24.8	-0.1 %
136	33.0	-1.0 %
137	25.0	-0.6 %
138	29.3	1.4 %
139	32.1	-0.7 %
140	34.6	-0.2 %
141	31.0	1.3 %
142	33.3	2.0 %
143	27.3	-0.1 %
144	30.5	2.2 %
145	31.3	1.2 %
146	28.1	-0.4 %
147	39.1	1.0 %
148	32.4	2.5 %
149	42.9	-0.6 %
150	38.7	1.0 %
151	37.1	-1.3 %
152	33.3	1.3 %
153	29.3	-0.5 %
154	20.7	1.0 %
155	33.3	-0.9 %
156	30.3	-0.6 %
157	30.8	1.2 %
158	23.2	1.0 %
159	33.0	-0.7 %
160	26.3	1.2 %
161	18.0	-0.9 %
162	30.3	-0.4 %
163	26.3	-1.2 %
164	29.5	2.0 %
165	28.6	-2.2 %
166	1.5	-0.8 %
167	19.6	1.3 %
168	32.7	-0.7 %
169	30.3	1.8 %
170	33.3	-0.4 %
171	31.0	1.5 %
172	32.4	-1.0 %
173	29.3	-0.4 %
174	32.4	1.0 %
175	34.3	-0.2 %
176	29.3	1.5 %
177	31.6	-0.1 %
178	29.5	-0.5 %
179	29.5	1.0 %
180	30.3	-0.8 %
181	32.7	1.0 %
182	32.1	-0.2 %
183	33.0	-0.4 %
184	30.3	1.0 %
185	31.3	-0.5 %
186	27.1	1.0 %
187	27.1	-1.2 %
188	29.8	1.0 %
189	27.1	-1.3 %
190	35.3	1.7 %
191	30.5	-0.4 %
192	23.7	1.8 %
193	35.6	-1.8 %
194	30.3	1.5 %
195	28.6	-0.8 %
196	33.3	-0.4 %
197	28.8	1.2 %
198	32.7	1.0 %
199	33.6	1.5 %
200	30.3	1.4 %
201	34.3	-0.8 %
202	27.5	1.2 %
203	34.6	-0.1 %
204	36.7	-0.2 %
205	37.9	-1.2 %
206	35.3	2.0 %
207	29.5	2.5 %
208	19.4	-1.0 %
209	24.2	-0.4 %
210	23.4	-0.6 %
211	26.5	-0.4 %
212	36.0	-0.1 %
213	30.5	1.5 %
214	37.5	-0.8 %
215	36.0	-0.2 %
216	20.8	1.0 %
217	23.7	2.2 %
218	34.6	-1.1 %
219	32.1	-0.9 %
220	23.1	2.7 %
221	2.2	-1.2 %
222	16.7	-0.7 %
223	18.2	-0.4 %
224	22.6	-0.7 %
225	18.8	1.0 %
226	31.3	-0.4 %
227	30.0	1.0 %
228	29.8	-0.2 %
229	33.0	-0.6 %
230	24.8	1.5 %
231	26.7	-0.4 %
232	30.0	-0.4 %
233	31.6	-0.2 %
234	32.4	1.0 %
235	32.7	1.0 %
236	31.3	-0.4 %
237	32.1	-0.2 %
238	30.5	-0.6 %
239	27.9	-0.4 %
240	32.7	-0.2 %
241	33.6	-0.2 %
242	33.0	-0.4 %
243	33.0	-0.1 %
244	24.5	2.2 %
245	36.7	-1.2 %
246	36.7	-1.5 %
247	18.9	-0.4 %
248	27.3	-0.2 %
249	18.4	-0.4 %
250	24.8	-0.4 %
251	16.1	1.0 %
252	32.4	1.2 %
253	32.4	-0.6 %
254	28.1	-0.4 %
255	19.4	2.3 %
256	19.4	-0.5 %
257	16.8	-0.4 %
258	22.5	1.5 %
259	15.6	-1.0 %
260	21.8	-0.5 %
261	17.2	1.0 %
262	18.0	1.2 %
263	19.3	1.7 %
262.5	-13.4	1.5 %

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