曾信景 2019/03/03 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:10:00 | 07:20/km | 第60馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'56")

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:30'01"

15 km

(01:32'17")

00:31'19" (+01'18")

01:02'38" (+01'40")

20 km

(02:03'36")

00:31'19" (+01'18")

25 km

(02:39'35")

00:35'59" (+05'58")

01:18'21" (+17'23")

30 km

(03:21'57")

00:42'22" (+12'21")

35 km

(04:05'04")

00:43'07" (+13'06")

01:26'33" (+25'35")

40 km

(04:48'30")

00:43'26" (+13'25")

Finish

(05:10:00)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2923 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'24")

1000 / 1000

05'58"

(13'05")

05'58" (+00'16")

1000 / 2000

06'12"

(19'17")

06'12" (+00'30")

1000 / 3000

05'46"

(25'03")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

05'53"

(30'56")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

留言

初馬給我印象不好的古都馬，經過60馬後再次來跑，這次的賽事就舉辦的很棒了。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給跟管制措施都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.26 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chien Chen Lu, 廖駿彥和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖駿彥感謝陪伴

2019-03-03 12:50 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~（前年市政府拿回來自辦後就變好了，我去年有跑，今年有事不能去，不然應該會跑~）

2019-03-03 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'58"	00:13'05"
3	06'13"	00:19'18"
4	05'46"	00:25'04"
5	05'53"	00:30'57"
6	06'00"	00:36'57"
7	05'59"	00:42'56"
8	06'15"	00:49'11"
9	06'00"	00:55'11"
10	05'47"	01:00'58"
11	07'16"	01:08'14"
12	05'42"	01:13'56"
13	06'20"	01:20'16"
14	06'02"	01:26'18"
15	05'59"	01:32'17"
16	06'37"	01:38'54"
17	06'11"	01:45'05"
18	05'55"	01:51'00"
19	06'20"	01:57'20"
20	06'16"	02:03'36"
21	07'08"	02:10'44"
22	06'24"	02:17'08"
23	07'36"	02:24'44"
24	07'27"	02:32'11"
25	07'24"	02:39'35"
26	08'54"	02:48'29"
27	07'01"	02:55'30"
28	07'59"	03:03'29"
29	08'36"	03:12'05"
30	09'52"	03:21'57"
31	08'27"	03:30'24"
32	08'15"	03:38'39"
33	10'03"	03:48'42"
34	09'24"	03:58'06"
35	06'58"	04:05'04"
36	08'44"	04:13'48"
37	07'39"	04:21'27"
38	09'18"	04:30'45"
39	08'11"	04:38'56"
40	09'34"	04:48'30"
41	09'07"	04:57'37"
42	08'17"	05:05'54"
42.7	06'00"	05:10'01"