彭一新 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭一新基隆
ID 293785

23 位追隨者

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47.3 km | 03:08:31 | 15.0 km/h

日期: 2019-03-03 09:03 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

24.83 (-13.07)

1000 / 1000

2

27'35"

(30'00")

2.18 (-35.72)

1000 / 2000

3

29'16"

(59'17")

2.05 (-35.84)

1000 / 3000

4

02'19"

(01:01'37")

25.90 (-12.00)

1000 / 4000

5

02'05"

(01:03'42")

28.80 (-9.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'10"

(01:05'53")

27.69 (-10.20)

1000 / 6000

7

04'05"

(01:09'58")

14.69 (-23.20)

1000 / 7000

8

01'51"

(01:11'49")

32.43 (-5.46)

1000 / 8000

9

01'48"

(01:13'38")

33.33 (-4.56)

1000 / 9000

10

01'35"

(01:15'14")

37.89

1000 / 10000

11

02'02"

(01:17'17")

29.51 (-8.39)

1000 / 11000

12

05'33"

(01:22'50")

10.81 (-27.08)

1000 / 12000

13

02'21"

(01:25'12")

25.53 (-12.36)

1000 / 13000

14

02'08"

(01:27'20")

28.12 (-9.77)

1000 / 14000

15

03'08"

(01:30'29")

19.15 (-18.75)

1000 / 15000

16

03'11"

(01:33'40")

18.85 (-19.05)

1000 / 16000

17

03'42"

(01:37'22")

16.22 (-21.68)

1000 / 17000

18

02'56"

(01:40'19")

20.45 (-17.44)

1000 / 18000

19

02'30"

(01:42'49")

24.00 (-13.89)

1000 / 19000

20

01'59"

(01:44'49")

30.25 (-7.64)

1000 / 20000

21

01'44"

(01:46'33")

34.62 (-3.28)

1000 / 21000

22

04'55"

(01:51'28")

12.20 (-25.69)

1000 / 22000

23

02'11"

(01:53'40")

27.48 (-10.41)

1000 / 23000

24

02'24"

(01:56'04")

25.00 (-12.89)

1000 / 24000

25

03'19"

(01:59'23")

18.09 (-19.80)

1000 / 25000

26

04'19"

(02:03'43")

13.90 (-24.00)

1000 / 26000

27

02'04"

(02:05'47")

29.03 (-8.86)

1000 / 27000

28

02'08"

(02:07'56")

28.12 (-9.77)

1000 / 28000

29

02'51"

(02:10'47")

21.05 (-16.84)

1000 / 29000

30

02'37"

(02:13'25")

22.93 (-14.96)

1000 / 30000

31

05'07"

(02:18'33")

11.73 (-26.17)

1000 / 31000

32

02'14"

(02:20'47")

26.87 (-11.03)

1000 / 32000

33

02'12"

(02:23'00")

27.27 (-10.62)

1000 / 33000

34

02'13"

(02:25'14")

27.07 (-10.83)

1000 / 34000

35

02'10"

(02:27'25")

27.69 (-10.20)

1000 / 35000

36

03'36"

(02:31'02")

16.67 (-21.23)

1000 / 36000

37

02'24"

(02:33'26")

25.00 (-12.89)

1000 / 37000

38

02'55"

(02:36'22")

20.57 (-17.32)

1000 / 38000

39

02'25"

(02:38'47")

24.83 (-13.07)

1000 / 39000

40

02'23"

(02:41'11")

25.17 (-12.72)

1000 / 40000

41

02'50"

(02:44'02")

21.18 (-16.72)

1000 / 41000

42

04'27"

(02:48'29")

13.48 (-24.41)

1000 / 42000

43

04'03"

(02:52'33")

14.81 (-23.08)

1000 / 43000

44

04'02"

(02:56'36")

14.88 (-23.02)

1000 / 44000

45

02'52"

(02:59'29")

20.93 (-16.96)

1000 / 45000

46

02'50"

(03:02'19")

21.18 (-16.72)

1000 / 46000

47

04'31"

(03:06'51")

13.28 (-24.61)

1000 / 47000

48

01'39"

(03:08'31")

10.17 (-27.73)

282 / 47282

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國彰, Frank Chi 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

譚玉麟快要跟小黑－決高下👍👍👍

2019-03-03 14:38 ·

Frank Chi 與事實不符，彭哥應該不只47K啦！

2019-03-03 17:41 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.0 %
2	2.2	2.5 %
3	2.0	-0.9 %
4	25.9	-0.2 %
5	28.6	-0.7 %
6	27.7	1.0 %
7	14.6	-1.0 %
8	32.4	1.0 %
9	33.0	-1.1 %
10	37.5	-1.1 %
11	29.5	-1.4 %
12	10.8	-2.2 %
13	25.5	-0.9 %
14	27.9	-0.8 %
15	19.1	2.0 %
16	18.8	1.5 %
17	16.2	-0.9 %
18	20.5	1.5 %
19	24.0	2.0 %
20	30.0	-2.9 %
21	34.3	-1.0 %
22	12.2	-1.1 %
23	27.5	1.0 %
24	24.8	1.0 %
25	18.1	1.0 %
26	13.8	-0.9 %
27	29.0	-0.8 %
28	27.9	-1.3 %
29	21.1	2.8 %
30	22.8	-1.2 %
31	11.7	-1.4 %
32	26.9	-1.2 %
33	27.1	-0.9 %
34	26.9	-1.1 %
35	27.7	-1.0 %
36	16.6	-0.7 %
37	24.8	-0.6 %
38	20.6	-0.4 %
39	24.7	-1.0 %
40	25.0	1.2 %
41	21.2	1.7 %
42	13.4	-0.4 %
43	14.8	1.0 %
44	14.8	1.0 %
45	20.9	1.4 %
46	21.1	1.4 %
47	13.3	2.2 %
47.3	10.2	1.5 %

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