Emma Joong 2019/02/24 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

全馬 | 05:31:40 | 07:51/km | 第7馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+04'58")

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:32'12"

15 km

(01:43'51")

00:34'29" (+02'17")

01:10'11" (+00'49")

20 km

(02:19'33")

00:35'42" (+03'30")

25 km

(02:59'23")

00:39'50" (+07'38")

01:26'42" (+17'20")

30 km

(03:46'15")

00:46'52" (+14'40")

35 km

(04:33'03")

00:46'48" (+14'36")

01:27'21" (+17'59")

40 km

(05:13'36")

00:40'33" (+08'21")

Finish

(05:31:40)

日期: 2019-02-24 06:33 - 總爬升: 556 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 雨微涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2003 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'04")

1000 / 1000

06'54"

(14'42")

06'54" (+01'11")

1000 / 2000

06'53"

(21'36")

06'53" (+01'10")

1000 / 3000

09'01"

(30'37")

09'01" (+03'18")

1000 / 4000

06'33"

(37'10")

06'33" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好適合跑步的天氣，秉持著每站必吃的原則，很開心的吃飽喝足的完賽啦！沒練習真的還是有差！！
補給很讚，我第一次吃到熱的雞塊跟豬排，烤山豬第二次，都是熱騰騰的！
雞精無限量供應！！！

賽前宣言: 練腳力！再來就南橫了！！

賽後評分: 補給很讚！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.70 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, Charlie Tsaw 和其他 7 人說推

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我不找跑友恭喜高速完賽！

2019-02-24 12:56 ·

1 個人推

李義清恭喜萬歲

2019-02-24 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'55"	00:14'42"
3	06'54"	00:21'36"
4	09'01"	00:30'37"
5	06'33"	00:37'10"
6	06'26"	00:43'36"
7	06'38"	00:50'14"
8	07'21"	00:57'35"
9	05'43"	01:03'18"
10	06'04"	01:09'22"
11	06'00"	01:15'22"
12	08'10"	01:23'32"
13	05'58"	01:29'30"
14	06'27"	01:35'57"
15	07'54"	01:43'51"
16	05'56"	01:49'47"
17	06'12"	01:55'59"
18	07'53"	02:03'52"
19	08'51"	02:12'43"
20	06'50"	02:19'33"
21	08'34"	02:28'07"
22	06'27"	02:34'34"
23	11'42"	02:46'16"
24	06'47"	02:53'03"
25	06'20"	02:59'23"
26	09'22"	03:08'45"
27	07'27"	03:16'12"
28	08'31"	03:24'43"
29	12'01"	03:36'44"
30	09'31"	03:46'15"
31	10'44"	03:56'59"
32	10'08"	04:07'07"
33	08'17"	04:15'24"
34	09'28"	04:24'52"
35	08'11"	04:33'03"
36	15'45"	04:48'48"
37	00'21"	04:49'09"
38	09'25"	04:58'34"
39	06'29"	05:05'03"
40	08'33"	05:13'36"
41	07'21"	05:20'57"
42	06'33"	05:27'30"
42.6	06'58"	05:31'40"