梁兆瑋 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第13半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:33'37" (+03'35")

15 km

(01:41'17")

00:37'38" (+07'36")

01:10'39" (+07'00")

20 km

(02:14'18")

00:33'01" (+02'59")

Finish

(02:15:34)

日期: 2019-02-28 07:11 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'25")

06'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'06")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'20")

06'14" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'02")

05'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

梁兆瑋

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超討厭跑山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.83 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 404.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'21"	00:12'26"
3	05'40"	00:18'06"
4	06'15"	00:24'21"
5	05'41"	00:30'02"
6	06'12"	00:36'14"
7	07'26"	00:43'40"
8	06'34"	00:50'14"
9	06'11"	00:56'25"
10	07'14"	01:03'39"
11	07'07"	01:10'46"
12	08'49"	01:19'35"
13	09'06"	01:28'41"
14	06'59"	01:35'40"
15	05'37"	01:41'17"
16	05'53"	01:47'10"
17	06'41"	01:53'51"
18	07'09"	02:01'00"
19	06'35"	02:07'35"
20	06'43"	02:14'18"
20.2	06'32"	02:15'34"

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