霖爸智邦路跑 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

28.8 km | 03:45:45 | 07:49/km

日期: 2019-03-03 04:43 - 總爬升: 703 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1816 Cal - 總步數: 39834 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'13" / 06'23" / 06'32" / 05'50" / 10'58" / 05'10" / 05'09" / 05'24" / 05'26" / 05'41" / 14'10" / 05'24" / 05'37" / 05'46" / 11'05" / 08'17" / 09'15" / 11'12" / 07'03" / 11'43" / 10'46" / 05'14" / 07'55" / 11'47" / 09'54" / 06'03" / 06'19" / 06'54" / 08'29" / 00'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'12" (+01'05")

1011 / 1011

175 / 91

2

06'20"

(12'37")

06'18" (+01'11")

1004 / 2016

174 / 90

3

06'32"

(19'09")

06'30" (+01'23")

1004 / 3021

173 / 88

4

05'54"

(25'03")

05'50" (+00'43")

1009 / 4030

174 / 98

5

11'06"

(36'09")

11'00" (+05'53")

1008 / 5038

160 / 56

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

#在家睡覺不是很好嗎？
#硬梆梆的路線
#各個是高手，跟不上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.61 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, George Shieh 和其他 22 人說推

·

觀看另 8 則留言

霖爸智邦路跑 😜😜😜

2019-03-04 07:07 ·

2 個人推

Debby Tsen 我們一起加油加油

2019-03-04 09:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'23"	00:12'36"
3	06'32"	00:19'08"
4	05'50"	00:24'58"
5	10'58"	00:35'56"
6	05'10"	00:41'06"
7	05'09"	00:46'15"
8	05'24"	00:51'39"
9	05'26"	00:57'05"
10	05'41"	01:02'46"
11	14'10"	01:16'56"
12	05'24"	01:22'20"
13	05'37"	01:27'57"
14	05'46"	01:33'43"
15	11'05"	01:44'48"
16	08'17"	01:53'05"
17	09'15"	02:02'20"
18	11'12"	02:13'32"
19	07'03"	02:20'35"
20	11'43"	02:32'18"
21	10'46"	02:43'04"
22	05'14"	02:48'18"
23	07'55"	02:56'13"
24	11'47"	03:08'00"
25	09'54"	03:17'54"
26	06'03"	03:23'57"
27	06'19"	03:30'16"
28	06'54"	03:37'10"
29	08'29"	03:45'39"
28.8	00'-35"	03:45'45"

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