Alex Hsieh 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Hsieh 台北市
ID 370332

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22.0 km | 01:55:22 | 05:14/km | 第4半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+04'50")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'08" (+05'13")

15 km

(01:26'07")

00:34'14" (+13'19")

00:55'09" (+03'16")

20 km

(01:47'02")

00:20'55"

Finish

(01:55:22)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

05'14" (+00'29")

500 / 500

2

02'27"

(05'04")

04'54" (+00'09")

500 / 1000

3

02'22"

(07'26")

04'45"

500 / 1500

4

02'33"

(10'00")

05'06" (+00'21")

500 / 2000

5

02'32"

(12'32")

05'04" (+00'19")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.81 km

MIZUNO SHADOW 2 累積 : 162.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾俊堯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	05'01"	00:15'01"
4	05'27"	00:20'28"
5	05'17"	00:25'45"
6	05'30"	00:31'15"
7	05'21"	00:36'36"
8	05'10"	00:41'46"
9	04'59"	00:46'45"
10	05'08"	00:51'53"
11	06'35"	00:58'28"
12	05'23"	01:03'51"
13	05'13"	01:09'04"
14	05'06"	01:14'10"
15	11'57"	01:26'07"
16	00'02"	01:26'09"
17	05'02"	01:31'11"
18	05'02"	01:36'13"
19	05'28"	01:41'41"
20	05'21"	01:47'02"
21	04'51"	01:51'53"
21.7	05'05"	01:55'23"

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