明華 2019/02/28 訓練日誌

明華桃園
ID 366254

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明華

半馬 | 01:59:37 | 05:40/km | 第4半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:27'18" (+02'15")

15 km

(01:25'07")

00:32'46" (+07'43")

01:04'33" (+12'12")

20 km

(01:56'54")

00:31'47" (+06'44")

Finish

(01:59:37)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1088 Cal - 總步數: 21296 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'49")

1001 / 1001

180 / 100

05'12"

(10'43")

05'11" (+00'30")

1002 / 2004

180 / 107

04'42"

(15'25")

04'41"

1002 / 3007

181 / 117

04'47"

(20'12")

04'46" (+00'05")

1001 / 4008

181 / 115

05'05"

(25'17")

05'04" (+00'23")

1000 / 5009

180 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 一路交通管制蠻不錯的，補給可以再豐富一點，😄⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hao, 陳果狗和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	04'43"	00:15'16"
4	04'46"	00:20'02"
5	05'01"	00:25'03"
6	05'24"	00:30'27"
7	04'59"	00:35'26"
8	05'20"	00:40'46"
9	05'19"	00:46'05"
10	06'16"	00:52'21"
11	05'43"	00:58'04"
12	07'16"	01:05'20"
13	08'00"	01:13'20"
14	06'33"	01:19'53"
15	05'14"	01:25'07"
16	06'05"	01:31'12"
17	06'20"	01:37'32"
18	06'05"	01:43'37"
19	06'47"	01:50'24"
20	06'30"	01:56'54"
20.2	17'58"	01:59'37"