周健圳 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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3.4 km | 00:25:21 | 07:27/km

日期: 2019-02-28 17:59 - 平均心率: 64 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 07'27" / 07'21" / 07'42" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'47")

07'20"

1000 / 2000

3

07'42"

(22'30")

07'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

02'51"

(25'21")

07'13"

395 / 3395

忘記設定單車😄，剛吃飽騎著小朋友的單車四處晃巡田水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.98 km

361 👍 累積 : 304.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 秀芬和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳大頭快樂動一動

2019-02-28 21:32 ·

Ethan 謝謝圳哥的肯定與鼓勵
我會再加把勁的努力復健的

2019-03-01 06:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'21"	00:14'48"
3	07'42"	00:22'30"
3.4	07'15"	00:25'22"

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