黑柯 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:18:46 | 03:42/km

日期: 2014-05-08 20:31 - 地點: 中山大學操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 03'35" / 03'44" / 03'44" / 03'52" / 03'42" / 03'03" /

昨晚是PTT路跑社5公里南部測時選拔賽.自己跑前就設定約18分尾19分初的成績.最後跑18:46.這樣成績算是蠻滿意的
5K的配速 Pace: 03'35" / 03'44" / 03'44" / 03'52" / 03'42" / 00'09" /
一開始跟文德哥的速度.但他pace都320左右.所以沒多久就自動降速.要不然後面肯定會爆.前3K還游刃有餘.後面2K就很ㄍㄧㄥ.臉都笑不太出來了.所以第4K有稍微降速.最後1K再拉速回來
偶爾測5K爆心臟其實蠻不錯的.除了挑戰自我外.也可以觀摩其他高手.昨晚第一次看到P大本人跑.他那姿勢真的非常漂亮.赤足跑17分真的有夠恐怖的.
最後感謝測時賽來參與的大家.也感謝幫忙的志工們.有你們的協助才使活動順利成功

5月累積里程 : 179.00 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿成, 林景聰和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'44"	00:07'19"
3	03'44"	00:11'03"
4	03'52"	00:14'55"
5	03'42"	00:18'37"
5.1	03'03"	00:18'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km