林教官 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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12.2 km | 01:01:16 | 05:01/km

日期: 2019-02-27 16:47 - 總爬升: 146 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 769 Cal - 總步數: 11456 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'02" / 05'13" / 04'57" / 04'52" / 05'09" / 05'02" / 05'00" / 04'50" / 04'46" / 04'48" / 04'48" / 04'34" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'19")

1001 / 1001

204 / 95

2

05'15"

(10'23")

05'14" (+00'26")

1002 / 2003

182 / 104

3

05'06"

(15'29")

05'05" (+00'17")

1000 / 3004

183 / 106

4

04'58"

(20'27")

04'57" (+00'09")

1001 / 4006

184 / 109

5

05'11"

(25'38")

05'10" (+00'22")

1000 / 5006

182 / 105

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 296.49 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24927.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

李維振, Amy Kao 和其他 19 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快🤗🤗

2019-02-27 18:34 ·

1 個人推

Junlian 最後高度往上，速度更快，
厲害耶！

2019-02-27 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'13"	00:10'15"
3	04'57"	00:15'12"
4	04'52"	00:20'04"
5	05'09"	00:25'13"
6	05'02"	00:30'15"
7	05'00"	00:35'15"
8	04'50"	00:40'05"
9	04'46"	00:44'51"
10	04'48"	00:49'39"
11	04'48"	00:54'27"
12	04'34"	00:59'01"
12.2	10'48"	01:01'16"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17