張家豪 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張家豪高雄
ID 322840

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2.0 km | 00:10:21 | 05:08/km

日期: 2019-02-28 07:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'24" / 04'52" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'17")

04'52"

1000 / 2000

3

00'04"

(10'21")

04'16"

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'52"	00:10'16"
2.0	04'15"	00:10'20"

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