扁東 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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全馬 | 05:37:52 | 08:00/km | 第41馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	05:37:52
總名次	901 / 1400
分組名次	44 / 68
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:33'20" (+02'32")

15 km

(01:38'19")

00:34'11" (+03'23")

01:15'07" (+10'59")

20 km

(02:19'15")

00:40'56" (+10'08")

25 km

(02:59'06")

00:39'51" (+09'03")

01:21'06" (+16'58")

30 km

(03:40'21")

00:41'15" (+10'27")

35 km

(04:32'07")

00:51'46" (+20'58")

01:39'04" (+34'56")

40 km

(05:19'25")

00:47'18" (+16'30")

Finish

(05:37:52)

日期: 2014-05-10 06:12 - 地點: 蘆竹濱海遊憩區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

06'02"

1651 / 1651

2

05:27'51"

(05:37'49")

08'07" (+02'05")

40342 / 41994

台中

扁東

·

２０１４　５／１０（六）蘆竹濱海迎風盃馬拉松賽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

休閒藝術家, Yu hung 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-11 10:08 ·

neo 恭喜完賽！

2014-05-11 10:18 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	06'12"	00:24'19"
5	06'29"	00:30'48"
6	06'31"	00:37'19"
7	06'33"	00:43'52"
8	06'12"	00:50'04"
9	06'23"	00:56'27"
10	07'41"	01:04'08"
11	06'36"	01:10'44"
12	06'44"	01:17'28"
13	07'55"	01:25'23"
14	06'33"	01:31'56"
15	06'23"	01:38'19"
16	09'58"	01:48'17"
17	07'00"	01:55'17"
18	07'18"	02:02'35"
19	08'22"	02:10'57"
20	08'18"	02:19'15"
21	06'51"	02:26'06"
22	10'15"	02:36'21"
23	07'35"	02:43'56"
24	07'32"	02:51'28"
25	07'38"	02:59'06"
26	07'24"	03:06'30"
27	08'49"	03:15'19"
28	07'39"	03:22'58"
29	07'45"	03:30'43"
30	09'38"	03:40'21"
31	09'10"	03:49'31"
32	09'42"	03:59'13"
33	11'07"	04:10'20"
34	11'04"	04:21'24"
35	10'43"	04:32'07"
36	09'46"	04:41'53"
37	08'12"	04:50'05"
38	08'57"	04:59'02"
39	09'52"	05:08'54"
40	10'31"	05:19'25"
41	09'42"	05:29'07"
41.9	09'34"	05:37'49"

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