黃志弘 2019/02/24 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

全馬 | 03:30:18 | 04:59/km | 第44馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+02'38")

00:48'06" (+00'32")

10 km

(00:48'06")

00:22'44"

15 km

(01:10'52")

00:22'46" (+00'02")

00:47'34"

20 km

(01:35'40")

00:24'48" (+02'04")

25 km

(02:00'03")

00:24'23" (+01'39")

00:49'35" (+02'01")

30 km

(02:25'15")

00:25'12" (+02'28")

35 km

(02:52'40")

00:27'25" (+04'41")

00:52'47" (+05'13")

40 km

(03:18'02")

00:25'22" (+02'38")

Finish

(03:30:18)

日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 748 m - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'19")

1000 / 1000

04'34"

(11'10")

04'34" (+00'17")

1000 / 2000

04'37"

(15'47")

04'37" (+00'20")

1000 / 3000

04'48"

(20'36")

04'48" (+00'31")

1000 / 4000

04'45"

(25'21")

04'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

一年多沒跑馬了，訓練不夠，目標330累屬了😥😥

賽後評分: 補給動線不錯賽事！
給 4 星

2月累積里程 : 317.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Stanely 和其他 8 人說推

留言

國進(挖洞大隊) 準時進站👍👍👍

2019-02-24 21:39 ·

1 個人推

黃志弘跟隨列車後頭回來的，還是被列車拋開誤點幾秒鐘，加油～

2019-02-24 21:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	04'34"	00:11'10"
3	04'38"	00:15'48"
4	04'49"	00:20'37"
5	04'45"	00:25'22"
6	04'38"	00:30'00"
7	04'40"	00:34'40"
8	04'40"	00:39'20"
9	04'24"	00:43'44"
10	04'22"	00:48'06"
11	04'18"	00:52'24"
12	04'27"	00:56'51"
13	04'28"	01:01'19"
14	04'50"	01:06'09"
15	04'43"	01:10'52"
16	04'40"	01:15'32"
17	04'35"	01:20'07"
18	05'07"	01:25'14"
19	05'36"	01:30'50"
20	04'50"	01:35'40"
21	04'33"	01:40'13"
22	04'41"	01:44'54"
23	05'24"	01:50'18"
24	05'00"	01:55'18"
25	04'45"	02:00'03"
26	04'54"	02:04'57"
27	05'00"	02:09'57"
28	05'02"	02:14'59"
29	05'11"	02:20'10"
30	05'05"	02:25'15"
31	05'50"	02:31'05"
32	06'36"	02:37'41"
33	05'00"	02:42'41"
34	04'55"	02:47'36"
35	05'04"	02:52'40"
36	08'54"	03:01'34"
37	01'27"	03:03'01"
38	05'11"	03:08'12"
39	04'43"	03:12'55"
40	05'07"	03:18'02"
41	04'44"	03:22'46"
42	04'45"	03:27'31"
42.4	04'22"	03:29'07"