Andy Wu 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 雲林
ID 387585

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半馬 | 01:56:04 | 05:30/km | 第5半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'37")

00:55'11" (+00'03")

10 km

(00:55'11")

00:27'17"

15 km

(01:22'47")

00:27'36" (+00'19")

00:55'08"

20 km

(01:50'19")

00:27'32" (+00'15")

Finish

(01:56:04)

日期: 2019-02-22 19:57 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'19")

05'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'55")

05'36" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'24")

05'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'53")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.12 km

ADIDAS PureBOOST GO 累積 : 712.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

言俊thirdboy 和 Rarry Lin 說推

·

言俊thirdboy 午安運動愉快好心情

2019-02-23 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'27"	00:11'20"
3	05'36"	00:16'56"
4	05'29"	00:22'25"
5	05'29"	00:27'54"
6	05'33"	00:33'27"
7	05'27"	00:38'54"
8	05'18"	00:44'12"
9	05'26"	00:49'38"
10	05'33"	00:55'11"
11	05'21"	01:00'32"
12	06'00"	01:06'32"
13	05'19"	01:11'51"
14	05'33"	01:17'24"
15	05'23"	01:22'47"
16	05'17"	01:28'04"
17	06'04"	01:34'08"
18	05'28"	01:39'36"
19	05'24"	01:45'00"
20	05'19"	01:50'19"
21	05'41"	01:56'00"
21.0	04'39"	01:56'04"

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成績 : 04:56:26

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