謝慧文 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
ID 1194

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13.5 km | 01:03:57 | 04:44/km

日期: 2014-05-04 15:26 - 地點: 東勇街至八德市公所來回 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 04'50" / 04'41" / 04'40" / 04'29" / 04'51" / 04'19" / 04'30" / 04'50" / 04'20" / 04'21" / 04'20" / 04'39" / 04'30" / 04'10" / 00'53" /

昨日慶祝母親節所以又喝茫了，直到下午才比較清醒，趁梅雨季還沒來前跑個醒酒跑。
跑感很差而且覺得左腳跟腱傷勢越來越嚴重了。
先休個五天養傷，等周六蘆竹10k跑完再看狀況是否續休。

5月累積里程 : 69.71 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

小安, 俊樺和其他 28 人說推

·

鴻興 sean 好久沒看您出門跑了～

2014-05-08 23:49 ·

謝慧文鴻興大~~謝謝您關心
左腳跟腱舊傷復發,還是乖一點,等狀況好再上

2014-05-09 13:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'41"	00:09'31"
3	04'40"	00:14'11"
4	04'29"	00:18'40"
5	04'51"	00:23'31"
6	04'19"	00:27'50"
7	04'30"	00:32'20"
8	04'50"	00:37'10"
9	04'20"	00:41'30"
10	04'21"	00:45'51"
11	04'20"	00:50'11"
12	04'39"	00:54'50"
13	04'30"	00:59'20"
14	04'10"	01:03'30"
14.1	06'23"	01:03'57"

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