康志嘉 2014/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

康志嘉彰化
ID 57470

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14.4 km | 01:17:39 | 05:23/km

日期: 2014-05-09 20:31 - 地點: 彰南線 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'45" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 05'34" / 05'17" / 05'18" / 05'07" / 05'11" / 05'11" / 05'12" / 05'46" / 05'39" / 05'32" / 04'11" /

期盼鹿港賽事能跑進2小時內。

5月累積里程 : 313.22 km

ASICS 33 T3A4N 累積 : 1055.0 km

Android - samsung GT-I9190 上傳 | 10 years ago

Simon, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 37 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'26"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	05'34"	00:27'40"
6	05'17"	00:32'57"
7	05'18"	00:38'15"
8	05'07"	00:43'22"
9	05'11"	00:48'33"
10	05'11"	00:53'44"
11	05'12"	00:58'56"
12	05'46"	01:04'42"
13	05'39"	01:10'21"
14	05'32"	01:15'53"
14.4	04'11"	01:17'39"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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