WallaceHsieh 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
ID 26397

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全馬 | 03:36:26 | 05:07/km | 第23馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'55")

00:49'56" (+00'20")

10 km

(00:49'56")

00:24'43" (+00'25")

15 km

(01:14'39")

00:24'43" (+00'25")

00:50'35" (+00'59")

20 km

(01:40'31")

00:25'52" (+01'34")

25 km

(02:04'49")

00:24'18"

00:49'36"

30 km

(02:30'07")

00:25'18" (+01'00")

35 km

(02:58'00")

00:27'53" (+03'35")

00:53'48" (+04'12")

40 km

(03:23'55")

00:25'55" (+01'37")

Finish

(03:36:26)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2704 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'00")

04'50" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'56")

04'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'07")

05'11" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'14")

05'06" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

賽前宣言: 為了路跑袋

賽後評分: 下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hokungchin, 婉瑜💖 和其他 7 人說推

·

hc_peng 恭喜高速完賽

2019-02-24 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'51"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	05'12"	00:20'07"
5	05'06"	00:25'13"
6	05'05"	00:30'18"
7	05'04"	00:35'22"
8	05'03"	00:40'25"
9	04'45"	00:45'10"
10	04'46"	00:49'56"
11	04'47"	00:54'43"
12	04'53"	00:59'36"
13	04'57"	01:04'33"
14	05'10"	01:09'43"
15	04'56"	01:14'39"
16	04'51"	01:19'30"
17	04'57"	01:24'27"
18	05'38"	01:30'05"
19	05'24"	01:35'29"
20	05'02"	01:40'31"
21	04'29"	01:45'00"
22	04'45"	01:49'45"
23	05'24"	01:55'09"
24	04'56"	02:00'05"
25	04'44"	02:04'49"
26	04'43"	02:09'32"
27	05'08"	02:14'40"
28	05'23"	02:20'03"
29	05'06"	02:25'09"
30	04'58"	02:30'07"
31	05'14"	02:35'21"
32	06'58"	02:42'19"
33	05'08"	02:47'27"
34	04'58"	02:52'25"
35	05'35"	02:58'00"
36	10'06"	03:08'06"
37	00'56"	03:09'02"
38	05'17"	03:14'19"
39	04'48"	03:19'07"
40	04'48"	03:23'55"
41	04'46"	03:28'41"
42	05'29"	03:34'10"
42.5	04'56"	03:36'26"

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