扁東 2014/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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5.1 km | 00:27:37 | 05:27/km

日期: 2014-05-05 15:33 - 地點: 家附近 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 72 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 03'31" / 05'33" / 06'10" / 06'17" / 05'41" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

04'33"

2054 / 2054

2

18'16"

(27'37")

06'01" (+01'28")

3029 / 5084

台中

扁東

·

昨天北港馬拉松＂
今天恢復跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yu hung, 安伊和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	05'33"	00:09'04"
3	06'10"	00:15'14"
4	06'17"	00:21'31"
5	05'41"	00:27'12"
5.1	07'26"	00:27'37"

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