吳育彬 2019/01/13 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

半馬 | 02:21:53 | 06:43/km | 第21半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:31'40" (+03'05")

15 km

(01:34'01")

00:33'46" (+05'11")

01:12'05" (+11'50")

20 km

(02:12'20")

00:38'19" (+09'44")

Finish

(02:21:53)

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 393 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1400 Cal - 總步數: 24772 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'03")

1001 / 1001

168 / 104

05'39"

(11'21")

05'38"

1001 / 2002

172 / 102

05'41"

(17'02")

05'39" (+00'01")

1004 / 3006

171 / 102

05'54"

(22'56")

05'50" (+00'12")

1009 / 4015

169 / 100

05'42"

(28'38")

05'39" (+00'01")

1006 / 5022

169 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 大拜拜的馬拉松，快到河濱公園的路上都是人…………
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.32 km

Brooks PureCadence 4 累積 : 944.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'39"	00:11'20"
3	05'41"	00:17'01"
4	05'54"	00:22'55"
5	05'40"	00:28'35"
6	06'16"	00:34'51"
7	06'34"	00:41'25"
8	06'12"	00:47'37"
9	06'11"	00:53'48"
10	06'27"	01:00'15"
11	06'30"	01:06'45"
12	06'42"	01:13'27"
13	06'44"	01:20'11"
14	06'54"	01:27'05"
15	06'56"	01:34'01"
16	07'34"	01:41'35"
17	06'55"	01:48'30"
18	08'00"	01:56'30"
19	08'25"	02:04'55"
20	07'25"	02:12'20"
21	07'20"	02:19'40"
21.3	07'10"	02:21'56"