關門雞 2019/02/17 訓練日誌

關門雞高雄
ID 472

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關門雞

全馬 | 06:06:19 | 08:40/km | 第13馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	06:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+01'35")

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:32'30"

15 km

(01:42'11")

00:35'36" (+03'06")

01:19'02" (+12'27")

20 km

(02:25'37")

00:43'26" (+10'56")

25 km

(03:13'13")

00:47'36" (+15'06")

01:34'24" (+27'49")

30 km

(04:00'01")

00:46'48" (+14'18")

35 km

(04:46'56")

00:46'55" (+14'25")

01:32'32" (+25'57")

40 km

(05:32'33")

00:45'37" (+13'07")

Finish

(06:06:19)

日期: 2019-02-17 05:54 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2368 Cal - 總步數: 58670 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'17")

1001 / 1001

186 / 81

07'02"

(13'38")

07'01" (+00'43")

1001 / 2002

185 / 76

07'02"

(20'40")

07'00" (+00'42")

1003 / 3006

181 / 78

06'37"

(27'17")

06'36" (+00'18")

1002 / 4008

186 / 81

07'24"

(34'41")

07'23" (+01'05")

1000 / 5009

180 / 75

展開計圈分析

06'19"

(41'00")

06'18"

1001 / 6010

186 / 85

06'30"

(47'30")

06'29" (+00'11")

1001 / 7012

185 / 82

07'09"

(54'39")

07'08" (+00'50")

1000 / 8012

178 / 78

06'30"

(01:01'09")

06'29" (+00'11")

1001 / 9014

185 / 83

06'38"

(01:07'47")

06'37" (+00'19")

1000 / 10015

182 / 82

06'49"

(01:14'36")

06'47" (+00'29")

1002 / 11017

179 / 81

06'32"

(01:21'08")

06'31" (+00'13")

1000 / 12018

183 / 83

08'02"

(01:29'10")

08'00" (+01'42")

1002 / 13020

161 / 77

06'21"

(01:35'31")

06'19" (+00'01")

1002 / 14023

183 / 85

08'12"

(01:43'43")

08'11" (+01'53")

1000 / 15023

162 / 75

09'22"

(01:53'05")

09'21" (+03'03")

1000 / 16023

155 / 68

08'37"

(02:01'42")

08'36" (+02'18")

1001 / 17024

154 / 75

09'12"

(02:10'54")

09'11" (+02'53")

1000 / 18024

157 / 69

09'00"

(02:19'54")

08'58" (+02'40")

1002 / 19026

156 / 71

07'46"

(02:27'40")

07'45" (+01'27")

1001 / 20028

174 / 73

09'26"

(02:37'06")

09'25" (+03'07")

1000 / 21029

153 / 68

09'26"

(02:46'32")

09'25" (+03'07")

1000 / 22029

153 / 69

10'12"

(02:56'44")

10'11" (+03'53")

1000 / 23029

143 / 68

09'42"

(03:06'26")

09'42" (+03'24")

1000 / 24029

149 / 69

09'27"

(03:15'53")

09'26" (+03'08")

1001 / 25030

157 / 67

09'37"

(03:25'30")

09'36" (+03'18")

1000 / 26031

149 / 69

08'35"

(03:34'05")

08'34" (+02'16")

1000 / 27031

156 / 74

10'25"

(03:44'30")

10'24" (+04'06")

1000 / 28032

144 / 66

09'14"

(03:53'44")

09'13" (+02'55")

1000 / 29032

156 / 69

09'33"

(04:03'17")

09'32" (+03'14")

1000 / 30033

149 / 70

10'42"

(04:13'59")

10'41" (+04'23")

1001 / 31034

142 / 65

08'29"

(04:22'28")

08'27" (+02'09")

1002 / 32036

160 / 73

10'22"

(04:32'50")

10'21" (+04'03")

1000 / 33037

147 / 65

09'09"

(04:41'59")

09'08" (+02'50")

1001 / 34039

150 / 72

09'01"

(04:51'00")

09'00" (+02'42")

1000 / 35040

151 / 73

10'05"

(05:01'05")

10'04" (+03'46")

1000 / 36040

143 / 68

08'23"

(05:09'28")

08'22" (+02'04")

1001 / 37041

160 / 74

09'07"

(05:18'35")

09'06" (+02'48")

1000 / 38041

155 / 70

09'37"

(05:28'12")

09'36" (+03'18")

1001 / 39043

155 / 67

09'15"

(05:37'27")

09'14" (+02'56")

1000 / 40044

157 / 68

10'34"

(05:48'01")

10'33" (+04'15")

1000 / 41044

149 / 63

10'12"

(05:58'13")

10'11" (+03'53")

1000 / 42045

149 / 65

08'06"

(06:06'19")

11'48" (+05'30")

685 / 42730

139 / 60

賽後評分: 寄物區規劃要再加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

唐興平, ㄚ昌和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'56"	00:13'29"
3	06'59"	00:20'28"
4	06'21"	00:26'49"
5	07'16"	00:34'05"
6	06'18"	00:40'23"
7	06'23"	00:46'46"
8	07'01"	00:53'47"
9	06'29"	01:00'16"
10	06'19"	01:06'35"
11	06'50"	01:13'25"
12	06'35"	01:20'00"
13	07'00"	01:27'00"
14	07'08"	01:34'08"
15	08'03"	01:42'11"
16	09'05"	01:51'16"
17	08'15"	01:59'31"
18	08'52"	02:08'23"
19	08'35"	02:16'58"
20	08'39"	02:25'37"
21	09'04"	02:34'41"
22	09'00"	02:43'41"
23	09'21"	02:53'02"
24	10'15"	03:03'17"
25	09'56"	03:13'13"
26	09'29"	03:22'42"
27	08'10"	03:30'52"
28	09'18"	03:40'10"
29	09'33"	03:49'43"
30	10'18"	04:00'01"
31	09'10"	04:09'11"
32	09'25"	04:18'36"
33	09'50"	04:28'26"
34	09'10"	04:37'36"
35	09'20"	04:46'56"
36	09'50"	04:56'46"
37	08'54"	05:05'40"
38	08'31"	05:14'11"
39	09'26"	05:23'37"
40	08'56"	05:32'33"
41	10'07"	05:42'40"
42	10'05"	05:52'45"
43	10'10"	06:02'55"
42.7	-12'-43"	06:06'19"