怡 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

怡新北市
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怡

恭喜破PB

半馬 | 03:08:04 | 08:54/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43"

01:21'38"

10 km

(01:21'38")

00:41'55" (+02'12")

15 km

(02:05'24")

00:43'46" (+04'03")

01:33'15" (+11'37")

20 km

(02:54'53")

00:49'29" (+09'46")

Finish

(03:08:04)

日期: 2018-12-09 07:04 - 總爬升: 799 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 35008 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'14"

(08'14")

08'11" (+03'31")

1004 / 1004

172 / 70

07'40"

(15'54")

07'37" (+02'57")

1005 / 2010

172 / 75

07'44"

(23'38")

07'40" (+03'00")

1007 / 3017

173 / 75

08'12"

(31'50")

08'10" (+03'30")

1002 / 4019

182 / 66

07'58"

(39'48")

07'56" (+03'16")

1003 / 5023

176 / 71

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賽前宣言: 第一次參加，挑戰自己！

賽後評分: 沿路有熱情的加油啦啦隊，也有罵人的民眾，形成強烈的對比。特別的台北馬初體驗！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.68 km

UNDER ARMOUR UA Slingflex 累積 : 170.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

森, 暴龍和其他 3 人說推

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吳進貴我也有跑，恭喜完賽。

2018-12-09 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'40"	00:15'48"
3	07'45"	00:23'33"
4	08'12"	00:31'45"
5	07'58"	00:39'43"
6	08'44"	00:48'27"
7	07'58"	00:56'25"
8	08'23"	01:04'48"
9	08'25"	01:13'13"
10	08'25"	01:21'38"
11	08'40"	01:30'18"
12	08'45"	01:39'03"
13	08'38"	01:47'41"
14	08'51"	01:56'32"
15	08'52"	02:05'24"
16	09'14"	02:14'38"
17	09'26"	02:24'04"
18	09'12"	02:33'16"
19	08'50"	02:42'06"
20	12'47"	02:54'53"
21	03'13"	02:58'06"
21.7	14'36"	03:08'04"