顏永中 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 05:30:01 | 07:49/km | 第95馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:33'11" (+03'38")

15 km

(01:37'33")

00:34'49" (+05'16")

01:11'50" (+09'06")

20 km

(02:14'34")

00:37'01" (+07'28")

25 km

(03:00'34")

00:46'00" (+16'27")

01:24'38" (+21'54")

30 km

(03:39'12")

00:38'38" (+09'05")

35 km

(04:23'16")

00:44'04" (+14'31")

01:28'31" (+25'47")

40 km

(05:07'43")

00:44'27" (+14'54")

Finish

(05:30:01)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'05")

05'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'45")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'35")

05'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'32")

05'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽後評分: 補給優，路線起伏很有感，連續第二年參加！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉竹山, 陳教練和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'31"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'49"	00:23'35"
5	05'58"	00:29'33"
6	06'23"	00:35'56"
7	06'23"	00:42'19"
8	07'41"	00:50'00"
9	07'16"	00:57'16"
10	05'28"	01:02'44"
11	06'19"	01:09'03"
12	07'48"	01:16'51"
13	06'14"	01:23'05"
14	08'02"	01:31'07"
15	06'26"	01:37'33"
16	08'00"	01:45'33"
17	06'50"	01:52'23"
18	06'46"	01:59'09"
19	06'47"	02:05'56"
20	08'38"	02:14'34"
21	09'37"	02:24'11"
22	10'24"	02:34'35"
23	09'36"	02:44'11"
24	06'55"	02:51'06"
25	09'28"	03:00'34"
26	08'41"	03:09'15"
27	06'53"	03:16'08"
28	06'16"	03:22'24"
29	08'56"	03:31'20"
30	07'52"	03:39'12"
31	07'52"	03:47'04"
32	10'00"	03:57'04"
33	09'12"	04:06'16"
34	10'01"	04:16'17"
35	06'59"	04:23'16"
36	07'32"	04:30'48"
37	08'52"	04:39'40"
38	09'38"	04:49'18"
39	08'49"	04:58'07"
40	09'36"	05:07'43"
41	09'28"	05:17'11"
42	10'08"	05:27'19"
42.4	06'43"	05:30'01"

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