宏達 Duffy 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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6.4 km | 00:30:02 | 04:41/km

日期: 2019-02-20 20:58 - 地點: home - 天氣: 室內有電風😁 - 平均心率: 146 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'02" / 04'39" / 04'36" / 04'30" / 04'52" / 04'27" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'40")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'16")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'46")

04'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'38")

04'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

室內機30分，汗如雨下😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 61.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪禎宜, J 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

erocin 宏達兄午安，運動愉快！

2019-02-21 15:52 ·

1 個人推

謝蒼祐同學早安！運動愉快~

2019-02-22 10:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'39"	00:09'41"
3	04'36"	00:14'17"
4	04'30"	00:18'47"
5	04'52"	00:23'39"
6	04'27"	00:28'06"
6.4	04'42"	00:30'03"

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