啟聰 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

啟聰新竹
ID 393710

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10.5 km | 01:23:28 | 07:56/km

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2019-02-16 06:10 - 總爬升: 186 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 166 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'01")

07'20"

1000 / 2000

3

07'29"

(22'30")

07'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'53")

07'23" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'07"

(38'01")

08'07" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

啟聰

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.79 km

ZEPRO KIRIN 累積 : 548.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'20"	00:15'01"
3	07'30"	00:22'31"
4	07'23"	00:29'54"
5	08'07"	00:38'01"
6	07'43"	00:45'44"
7	08'31"	00:54'15"
8	08'26"	01:02'41"
9	07'57"	01:10'38"
10	07'48"	01:18'26"
10.7	07'13"	01:23'28"

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