陳俊良 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良高雄
ID 133390

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5.1 km | 00:30:44 | 05:59/km

日期: 2019-02-19 21:57 - 地點: 河堤 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'17" / 06'09" / 06'09" / 05'46" / 05'48" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.90 km

母子鱷魚第一代39號累積 : 414.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林老師, yulin 和其他 9 人說推

·

周瑞祥回到6分速了

2019-02-20 06:51 ·

1 個人推

陳俊良短距離的就練一下速度，好喘！

2019-02-20 07:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'09"	00:12'26"
3	06'09"	00:18'35"
4	05'46"	00:24'21"
5	05'48"	00:30'09"
5.1	04'20"	00:30'44"

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