Trinity Chang 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Trinity Chang 新北市
ID 349082

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10.0 km | 01:05:35 | 06:33/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2019-02-18 16:41 - 平均心率: 165 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'13")

06'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'29")

06'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'28")

05'58"

1000 / 4000

5

06'34"

(32'02")

06'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Trinity Chang

·

週一練跑日
怕週四下雨，先把10K賽事完成

不知道是昨天的騎車關係
今天跑的有點吃力
才3K教練就發現我的呼吸很急促
放慢速度想要調節成順暢的呼吸
始終還是很喘😣😣

所以最後4K以6分半到6分40
慢慢跑完

謝謝教練昨天高雄馬，今天還是陪我練跑🙏🙏

櫻花越來越美了😍😍

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Abel, Hight Hsu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'17"	00:13'14"
3	10'05"	00:23'19"
4	05'59"	00:29'18"
5	06'34"	00:35'52"
6	09'07"	00:44'59"
7	06'16"	00:51'15"
8	06'23"	00:57'38"
9	07'26"	01:05'04"
10	06'29"	01:11'33"
10.0	08'31"	01:11'39"

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