Eric CM Lo 2019/02/17 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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Eric CM Lo

全馬 | 05:05:20 | 07:14/km | 第2馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:05:20
總名次	4072 / 4742
分組名次	1998 / 2360
平均速度	07:14/km

官方證書

Eric CM Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:32'32" (+03'39")

15 km

(01:33'41")

00:32'16" (+03'23")

01:07'03" (+05'38")

20 km

(02:08'28")

00:34'47" (+05'54")

25 km

(02:43'37")

00:35'09" (+06'16")

01:14'04" (+12'39")

30 km

(03:22'32")

00:38'55" (+10'02")

35 km

(04:05'10")

00:42'38" (+13'45")

01:20'42" (+19'17")

40 km

(04:43'14")

00:38'04" (+09'11")

Finish

(05:05:20)

日期: 2019-02-17 06:11 - 總爬升: 489 m - 地點: 尖沙咀→銅鑼灣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3570 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'05")

1000 / 1000

05'48"

(11'28")

05'48" (+00'13")

1000 / 2000

05'35"

(17'03")

05'35"

1000 / 3000

05'57"

(23'00")

05'57" (+00'22")

1000 / 4000

05'53"

(28'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric CM Lo

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Eric CM Lo

準備出戰中！

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成功衝線！

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金質完賽牌

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Eric CM Lo

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賽前宣言: 第9年參加渣馬，終於可以踏上全馬舞台！期望順利完走！

賽後評分: 某些補給站補給不足，但整體賽事還是上佳。終於完成首個渣全馬，是最大的鼓勵。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.89 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 5 FLUID RIDE 累積 : 838.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joseph , 妮維雅和其他 2 人說推

留言

Joseph 恭喜順利平安完賽

2019-02-18 13:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'48"	00:11'29"
3	05'35"	00:17'04"
4	05'57"	00:23'01"
5	05'52"	00:28'53"
6	06'29"	00:35'22"
7	06'22"	00:41'44"
8	06'08"	00:47'52"
9	06'39"	00:54'31"
10	06'54"	01:01'25"
11	06'17"	01:07'42"
12	05'58"	01:13'40"
13	12'45"	01:26'25"
14	00'01"	01:26'26"
15	07'15"	01:33'41"
16	06'39"	01:40'20"
17	06'37"	01:46'57"
18	07'20"	01:54'17"
19	06'29"	02:00'46"
20	07'42"	02:08'28"
21	06'17"	02:14'45"
22	07'05"	02:21'50"
23	18'47"	02:40'37"
24	00'01"	02:40'38"
25	02'59"	02:43'37"
26	07'45"	02:51'22"
27	07'01"	02:58'23"
28	07'58"	03:06'21"
29	07'54"	03:14'15"
30	08'17"	03:22'32"
31	07'49"	03:30'21"
32	08'33"	03:38'54"
33	21'14"	04:00'08"
34	00'01"	04:00'09"
35	05'01"	04:05'10"
36	06'37"	04:11'47"
37	07'49"	04:19'36"
38	08'19"	04:27'55"
39	07'38"	04:35'33"
40	07'41"	04:43'14"
41	07'09"	04:50'23"
42	07'04"	04:57'27"
43	06'13"	05:03'40"
43.3	05'41"	05:05'22"