12.0 km | 01:09:11 | 05:45/km日期: 2019-02-19 20:06 - 天氣: 高溫悶熱的元宵夜 - 平均心率: 139 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'33" / 06'20" / 06'00" / 05'56" / 05'51" / 05'47" / 05'39" / 05'40" / 05'44" / 05'26" / 05'46" / 05'25" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" | 15 / 12015 |
有心無力夜跑訓。
悶熱無風元宵夜⋯跑不動！
下班趕上課，下課接跑步⋯跑不動！
腿腳沈重無力的12k....緩跑補進度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
203.52 km 
adidas adizero boost 累積 :
687.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'20" | 00:12'53" |
| 3 | 06'00" | 00:18'53" |
| 4 | 05'56" | 00:24'49" |
| 5 | 05'51" | 00:30'40" |
| 6 | 05'47" | 00:36'27" |
| 7 | 05'39" | 00:42'06" |
| 8 | 05'40" | 00:47'46" |
| 9 | 05'44" | 00:53'30" |
| 10 | 05'26" | 00:58'56" |
| 11 | 05'46" | 01:04'42" |
| 12 | 05'25" | 01:10'07" |
| 12.0 | 04'24" | 01:10'11" |
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