Allen Chen 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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34.5 km | 05:39:42 | 09:50/km

日期: 2019-02-17 05:08 - 總爬升: 412 m - 地點: 梧棲→松鼠坡→梧棲 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2021 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'46" / 05'55" / 07'06" / 09'44" / 07'16" / 07'43" / 07'44" / 07'43" / 08'19" / 18'14" / 07'39" / 06'35" / 06'30" / 06'28" / 08'15" / 07'07" / 07'48" / 19'26" / 05'51" / 12'11" / 05'54" / 05'56" / 07'07" / 18'13" / 14'29" / 23'04" / 20'35" / 27'50" / 11'40" / 05'41" / 05'19" / 07'06" / 05'20" / 04'41" / 04'31" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.09 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, Clover 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'55"	00:12'41"
3	07'06"	00:19'47"
4	09'44"	00:29'31"
5	07'16"	00:36'47"
6	07'43"	00:44'30"
7	07'44"	00:52'14"
8	07'43"	00:59'57"
9	08'19"	01:08'16"
10	18'14"	01:26'30"
11	07'39"	01:34'09"
12	06'35"	01:40'44"
13	06'30"	01:47'14"
14	06'28"	01:53'42"
15	08'15"	02:01'57"
16	07'07"	02:09'04"
17	07'48"	02:16'52"
18	19'26"	02:36'18"
19	05'51"	02:42'09"
20	12'11"	02:54'20"
21	05'54"	03:00'14"
22	05'56"	03:06'10"
23	07'07"	03:13'17"
24	18'13"	03:31'30"
25	14'29"	03:45'59"
26	23'04"	04:09'03"
27	20'35"	04:29'38"
28	27'50"	04:57'28"
29	11'40"	05:09'08"
30	05'41"	05:14'49"
31	05'19"	05:20'08"
32	07'06"	05:27'14"
33	05'20"	05:32'34"
34	04'41"	05:37'15"
34.5	04'31"	05:39'42"

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