Grace WH Yang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Grace WH Yang 台北市
ID 377730

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25.0 km | 02:57:18 | 07:05/km | 第8半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+01'54")

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:34'18"

15 km

(01:45'25")

00:34'55" (+00'37")

01:11'04" (+00'34")

20 km

(02:21'34")

00:36'09" (+01'51")

25 km

(02:57'19")

00:35'45" (+01'27")

00:00'00"

Finish

(02:57:18)

日期: 2019-02-17 05:54 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'37")

06'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'58"

(22'35")

08'58" (+02'36")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'58")

06'22"

1000 / 4000

5

07'12"

(36'10")

07'12" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一個超半馬！

賽後評分: 等了幾個紅綠燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'50"	00:13'39"
3	08'59"	00:22'38"
4	06'22"	00:29'00"
5	07'12"	00:36'12"
6	06'30"	00:42'42"
7	06'30"	00:49'12"
8	07'18"	00:56'30"
9	06'38"	01:03'08"
10	07'22"	01:10'30"
11	07'05"	01:17'35"
12	06'39"	01:24'14"
13	07'19"	01:31'33"
14	06'45"	01:38'18"
15	07'07"	01:45'25"
16	07'03"	01:52'28"
17	07'04"	01:59'32"
18	08'12"	02:07'44"
19	07'08"	02:14'52"
20	06'42"	02:21'34"
21	07'06"	02:28'40"
22	07'22"	02:36'02"
23	07'32"	02:43'34"
24	07'15"	02:50'49"
25.0	06'49"	02:57'19"

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